Cum depasim anxietatea in perioadele dificile ?

Viata s-a schimbat pentru noi toti de cateva saptamani.

Aceasta pandemie adus la schimbari majore a stilului de viata pentru foarte multi dintre noi.

Asadar, te poti simti trist, nelinistit, ingrijorat, stresat, plictisit, furios sau frustrat.

Sa stii ca este ok sa te simti astfel. Este o situatie temporara si toate aceste stari sentimente vor trece.

Anxietatea este temporara pentru majoritatea oamenilor si ea se va reduce in timp. Este important sa preluam controlul asupra a ceea ce putem face acum in viata noastra.

Ne simtim anxiosi fiindca consideram ca nu mai detinem controlul asupra evenimentelor din viata noastra si credem ca nu mai avem capacitatea necesara de a le face fata.

Ce ar trebui sa facem in astfel de situatii si cum depasim anxietatea???

– Incercati sa va pastrati in prezent aici si acum, nu pe trecut sau viitor;

– Informati-va din surse sigure si alocati mai putin timp informatiilor ce va infuenteaza negativ;

– Adoptati masuri igienice de baza si mentineti o rutina zilnica;

– Nu va izolati de ceilalti, mentineti relatii de contact cu familia, prietenii, clientii prin apeluri telefonice, video etc.

In această perioadă este important să fim empatici cu cei care ne sunt dragi, să îi ajutăm cu un sfat dacă au nevoie, dar cel mai important este să îi ascultăm.

– Incercati sa aveti mai multa grija de corpul dvs: sa dormiti suficient, sa facti exercitii fizice, sa mancati mai sanatos, sa meditati etc.

– Ajutati-i pe ceilalti, acest lucru ne face sa ne simtim mai bine;

– Vorbiti despre grijile dvs cu cineva in care aveti incredere;

– Incercati sa faceti lucruri care va fac placere si care va ajuta sa va relaxati dar pe care nu ati reusit sa le mai faceti de mult timp ( sa pictam, sa citim, sa gatim, sa ascultam muzica etc);

– Bucurati-va de familia dvs. de copii, sot si incercati sa faceti cat mai multe activitati impreuna cu ei;

– Daca simtiti ca nu faceti fata copiilor in aceasta perioada puteti cere asistenta de specialitate online;

– Canalizati-va anxietatea in actiune: informati-va, planificati-va si pregatiti-va. Incerarcati sa va planificati ce o sa faceti dupa ce se termina aceasta pandemie.

Acum este important sa acordam atentie la ceea ce putem controlasi cum depasim anxietatea.

Există multe lucruri pe care nu le putem controla cu privire la această situație și să nu știm cât va dura aceasta.

Dar putem controla unele parti ale zilei și este important să ne concentrăm pe aceste lucruri și nu pe cele pe care nu le putem controla.

Cu toții experimentăm stresul și ne facem griji oarecum diferit. Pot exista simptome emoționale, fizice și cognitive de care trebuie să fim conștienți.

Dacă vă îngrijorează ceva, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți face ceva în legătură cu această problemă.

Dacă nu puteți, trebuie să încercați să lăsați aceste griji să se disipeze cât mai mult prin respirație și gânduri pozitive care sa va linisteasca.

Faceți tot ceea ce vă ajută să vă relaxați, cum ar fi să vizionati emisiunile TV preferate, să citiți mai mult sau sa incercati ceva nou.

Este un moment bun pentru a încerca ceva nou (sa invatati sa gatiti, sa pictati, poate chiar sa cantati la un instrument etc.).

Tot in aceasta perioada e momentul sa-ti redescoperi bucuria de ati face timp  pentru tine.

Programeaza-ti si planifica-ti timp pentru tine.

Ce sa faci ca sa eviti anxietatea ?

Sa faci orice simti ca ai tu nevoie: sa te deconectezi, sa te relaxezi, sa te rasfeti cu tratamente de infumusetare acasa, sa exersezi daca simti asta, sa te perfectionezi intr-un anumit domeniu etc.

Incearca sa gasesti fericirea in lucruri mici. Este important să creăm un echilibru între ceea ce facem pentru cei din jur și ceea ce facem pentru noi.

Poate vom descoperi noi hobby-uri față de cele pe care știam că le avem la un moment dat.

Poate că ne încântă alte lucruri, alte activități, alte lucruri noi. Poate că dorim să schimbăm ceva la noi sau în viața noastră.

Putem învăța lucruri uimitoare. Internetul este o sursă suprinzătoare de lucruri interesante, contează doar să vrei să înveți lucruri noi.

Analizati lucrurile pozitive din viața voastră si amintiți-vă că totul în viață este temporar si toate se intampla cu un scop.

“Trebuie să fim dispuși să renunțăm la viața pe care am plănuit-o pentru a avea viața care ne așteaptă.” [Joesph Campbell]